かんたん安眠ストレッチ(6、特別編)
イラスト フカ田サトミ

 安眠のためのストレッチを紹介するコーナーの6回目。最終回の今回は、特別編として、安眠のためのつぼを紹介。「ストレッチの仕上げに行うのもおすすめ。ゆったりとした気分で行いましょう」と岡田さん。

 

安眠の「つぼ」 ゆっくり刺激

 耳のうしろを触ると、骨が出っ張っています。その下にくぼみがあり、そのさらに1~1・5センチほど下に「安眠」のつぼがあります。
①親指でつぼを押さえ、ゆっくりと力を加えていきます。気持ちの良い強さを目安に。親指以外の4本の指で頭を支えるようにするとやりやすいです
②親指をあてたまま、頭を左右にゆっくりと動かすなどして、気持ちよく刺激を与えます。左右3~5回程度行います

 

講師の岡田さん

 

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